ПЕРСОНАЛЬНЫЙ САЙТ ИНСТРУКТОРА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ
СИДЕЛЬНИКОВОЙ НАДЕЖДЫ ВИКТОРОВНЫ
На этой странице вы можете найти интересующую вас информацию
Всем доброго дня! Мы уже знаем, что в конце февраля мы с ребятами и их родителями проводим совместный праздник, посвященный 23 февраля. В этом году спортивный праздник прошел 18 и 19 февраля. В 1 корпусе праздник прошел с группами 6 и 8 и их папами и дедушками.Во втором корпусе С группами 10 и 11.Мамы пришли поддержать их. В начале дети подарили папам песню, а затем начали наши соревнования. Были перетягивание каната, разминирование минных полей, полосы препятствий, прыжки в мешках, переправы и много других интересных и необычных эстафет. Так же поиграли в увлекательную игру " крестики нолики". Папы, дедушки и конечно же наши ребята показали свою силу, ловкость, быстроту, выносливость. Все прошло в веселой обстановке, что мы и не заметили, как быстро пролетело время. Выражаю благодарность родителям, за активное участие в жизни детского сада. Фото материалы можно увидеть на нашей странице в vk.
С уважением,
Ваш инструктор по физической культуре Сидельникова Надежда Викторовна.
25.02.2026год.
Тема: Движение — это жизнь. Как сделать физкультуру привычкой?
Часто родители спрашивают: «Почему ребенок в саду бегает, прыгает, делает зарядку, а дома только лежит на диване с планшетом?»
Все просто. Личный пример и среда решают всё. Если для вас выход в парк — это подвиг, а утро начинается с кофе, а не с разминки, ребенок считывает эту модель.
5 простых правил от инструктора
1. Зарядка — это игра, а не наказание
Никогда не заставляйте через силу. Начните с 3 минут под веселую музыку («Чунга-Чанга», «Львенок и черепаха»). Пусть ребенок будет «котенком», который выгибает спинку, или «цаплей», которая стоит на одной ноге.
2. Правило «Домашнего стадиона»
Не нужны дорогие тренажеры.
· Коврик на пол — для ползания (стимулирует мозг).
· Массажный коврик — лучшая профилактика плоскостопия (ходить босиком по гальке, пуговицам).
· Подушки на полу — полоса препятствий.
· Самый полезный инвентарь: резиновый мяч среднего размера. Ловить, кидать, пинать — развивает координацию.
3. Секрет правильной обуви (Для зала и дома)
В детском саду мы занимаемся босиком или в кроссовках. Дома настоятельно прошу: никаких тапочек на жесткой подошве. Толстая подошва стопы не чувствует, мышцы атрофируются. Дома — босиком или в носочках с прорезиненным дном.
4. Гигиена сна и прогулок
· Свежий воздух перед сном снижает мышечный гипертонус.
· Кровать должна быть анатомической. Мягкие перины и подушки вредят позвоночнику дошкольника.
5. Учимся падать (важно для безопасности!)
Объясните ребенку: «Упал — сгруппируйся, как колобок» (подбородок к груди, руки обхватывают колени). Мы тренируем это упражнение в зале на матах. Спросите у ребенка, он покажет.
Что я (инструктор) делаю в саду и что вы можете повторить дома?
В детском саду Дома за 5 минут
Ходьба по ребристой доске Пройтись по свернутому валиком полотенцу
Подбрасывание мешочка с песком Подбросить маленькую подушку и поймать
«Мельница» руками Помахать руками, прижимая мешочек с фасолью на голове (держать осанку)
Мой главный совет родителям
Не говорите ребенку «будь осторожен» (это расплывчато). Говорите: «Посмотри под ноги», «Поставь ногу шире», «Сядь ровно». Конкретные команды полезнее абстрактных страхов.
Запрещено ругать за неловкость. Фразы «какой ты неуклюжий» заставляют ребенка бояться движений. Лучше: «Давай попробуем еще раз, чуть медленнее, как черепашка».
План на неделю (домашнее задание от физрука)
1. Понедельник: Пройти по нарисованной мелом линии (ленте).
2. Среда: Покрутить обруч (или воображаемый) вокруг талии.
3. Пятница: «Перетягивание каната» (шарф или полотенце — мама против ребенка).
С уважением иструктор по физической культуре.
27.04.2026 год
Здравствуйте уважаемые родители!
Сегодня поговорим о здоровье детей.
«Спорт и профилактика ОРВИ: как не навредить и укрепить здоровье?»
Уважаемые мамы и папы!
Мы все хотим, чтобы дети болели как можно реже. Часто можно услышать мнение: «Если ребенок занимается спортом, он не болеет». Или наоборот: «От нагрузок иммунитет падает». Где же правда? Давайте разберемся, как спорт влияет на частоту простуд и как тренироваться с пользой для защиты от вирусов.
Миф 1: «Спорт автоматически защищает от ОРВИ»
Правда: Умеренные нагрузки действительно стимулируют иммунную систему. У детей, которые регулярно двигаются, реже бывают затяжные болезни. Но переутомление, холодный пот и занятия в непроветриваемом зале могут привести к обратному эффекту — «иммунному провалу».
Почему активные дети болеют?
Обратите внимание: ребенок бегает на улице, ходит в бассейн, на хоккей. Но болеть не перестал.
Частые причины
1. Переохлаждение после нагрузки. Разгоряченный ребенок выходит на сквозняк или в мороз, не переодевшись в сухое.
2. Нехватка времени на восстановление. Секция + садик + кружок = стресс для организма.
3. Спортзал как рассадник инфекции. Многие вирусы «живут» в теплой и влажной среде раздевалок и бассейнов.
«Золотые правила» спорта в сезон простуд
Чтобы спорт стал другом, а не врагом в борьбе с ОРВИ, соблюдайте эти правила:
1. Ищите баланс «Нагрузка — Отдых»
После интенсивной тренировки иммунитет временно снижается на 30–60 минут (открытое окно для вирусов). В этот час:
· Не бегите сразу в магазин или в автобус.
· Дайте ребенку спокойно переодеться в сухую и теплую одежду.
· Дома не сажайте сразу за уроки — пусть отдышится.
2. Дышите носом
Это железное правило спортивной профилактики. Воздух, проходя через нос, очищается, согревается и увлажняется. Ротовое дыхание холодным воздухом — прямой путь к воспалению горла и бронхов. Учите ребенка дышать носом даже во время бега и прыжков.
3. Секция на улице vs. Зал
В холодное время года преимущество у занятий на свежем воздухе (лыжи, коньки на открытом катке, футбол на улице). Там риск заразиться от чихающего соседа ниже. Если ребенок ходит в закрытый бассейн или спортзал, после занятий обязательно промывайте нос солевым раствором (Аквамарис, обычный физраствор).
4. Не геройствуйте с температурой
Это самое важное правило!
· Если температура 37.0–37.5 и вялость: тренировку отменяем.
· Если насморк без температуры и ребенок активен: легкая прогулка/зарядка — можно (даже полезно, это поможет «вытрясти» слизь).
· Если красное горло и кашель: дайте организму 3–4 дня покоя.
· Золотое правило спортивных врачей: после нормализации температуры выдержите паузу 3–5 дней без тренировок. Вернувшись слишком рано, вы рискуете получить осложнение на сердце.
5. Одевайте ребенка по правилу трех слоев
На тренировку на улице: термобелье (отводит пот) + флис (греет) + ветровка/куртка. Мокрая от пота спина остывает мгновенно и гарантирует простуду.
5 видов активности, которые лучше всего укрепляют иммунитет дошкольника:
1. Ежедневная зарядка (5–10 минут утром) — запускает работу иммунных клеток.
2. Прогулки быстрым шагом — 30 минут в день снижают риск ОРВИ на 30–40%.
3. Плавание (если нет проблем с аденоидами и отитами) — закаляет перепадом температур.
4. Лыжи — задействуют все группы мышц и гарантируют чистый воздух.
5. Игровой фитнес (бег, прыжки, лазание) — без жестких нормативов и стресса.
Чего стоит избегать, чтобы не болеть?
· Слишком раннего начала серьезных спортивных секций (до 4–5 лет нервная и иммунная системы не готовы к регулярным стрессам).
· Тренировок на фоне недосыпа (сон важнее любой тренировки).
· Охлаждения мокрой головы (после душа и бассейна).
Главный совет:
Лучшая профилактика ОРВИ — это не интенсивность тренировок, а их регулярность и отсутствие фанатизма. Пусть ребенок лучше попрыгает на скакалке 10 минут каждый день, чем с рыданиями пойдет на 2-часовую тренировку раз в неделю.
Будьте здоровы и растите сильных, активных и редко болеющих детей!
С уважением, инструктор по физической культуре .
17.03.2026 год.
Здравствуйте уважаемый родители! У нас проходит уже второй месяц лета!!!! А мы за два успели ооочень много провести спортивных мероприятий. Это были праздники и развлечения: День России, День Семьи, День здоровья, День Военно морского флота. Так же были спортивные игры, эстафеты и соревнования: эстафеты с мячом, со скакалкой. Учились играть в баскетбол на уличной площадке, а так же в футбол. Знакомились с новыми играми и вспоминали давно забытые игры: Свеча, Резиночки, прыжки через мяч, классики))
Впереди у нас ещё целый месяц каникул !!! Надеюсь, что мы проведем это время с пользой и очень весело.
С Уважением инструктор по физической культуре Сидельникова Надежда Викторовна.
23.07.2025
Добрый день уважаемые родители! В этом месяце мы с ребятами на занятиях много уделяли времени профилактике плоскостопия. Плоскостопие- является одним из распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Процесс формирования стопы начинается первых шагов ребенка. Что бы избежать проблем с плоскостопием, необходимо проводить профилактику еще в раннем детстве. Дети, страдающие плоскостопием, при ходьбе широко размахивают руками, сильно топают, подгибают ноги в коленях и тазобедренном суставе; во время бега, прыжков у них появляются конвульсии, сотрясается тело, что при нормальном анатомо-функциональном развитии стопы не наблюдается; походка их напряженная, неуклюжая. В старшем возрасте плоскостопие или недостаточность развития стопы может быть серьезным препятствием к занятиям многими видами спорта.
Существуют ряд упражнений для коррекции стопы:
1. Ходьба на носках в среднем темпе в течение 1-3 минут.
2. Ходьба на наружных краях стоп в среднем темпе в течение 2-5 минут.
3. Медленная ходьба на носках по наклонной плоскости.
4. Ходьба по палке.
5. Катание мяча поочередно одной и другой ногой.
6. Катание обруча пальцами ног ( поочередно) в течении 2-4 минут.
7. Медленные приседания на гимнастической палке с опорой на стул.
8. Сгибание и разгибание стоп в положении сидя на стуле.
9. Захват, поднимание и перетаскивание палочек, кубиков или небольших бумажных, тканевых салфеток пальцами ног 1-3 минуты.
На своих занятиях я стараюсь чаще давать упражнения на ножки: ходьба по канату( в носочках), ребристых дорожках; выполняем перекаты с пятки на носок; строим " полосу здоровья" из следочков и резиновых кочек, так же дети очень любят играть в игру " Веселый художник" - рисование ногами. Дети при помощи фломастеров, ногами выстраивают различные картины. Также дети охотно выполняют эти упражнения дома. Так же проводим мини-соревнования, кто больше соберет ногами фломастеры. Так же осенью можно применять для занятий природные материалы - каштаны.
Профилактика плоскостопия.
1. Требование к обуви. Обувь должна быть: с твердым супинатором; максимально легкой; с хорошим задником; подошва гибкой и иметь каблук (5–10 мм); соответствовать форме и размеру стопы; удобная, не сдавливающая стопу.
2. Профилактические упражнения. Необходимо регулярно выполнять: ходьба на носках; на пятках; босиком по песку, гальке, траве и др. неровностям.
3. Двигательная активность. Двигательная активность нужна не только для профилактики плоскостопия, но и для полноценного физического развития ребенка. Поэтому утренняя гимнастика, прогулки на свежем воздухе, подвижные игры ребенку просто необходимы.
4. Здоровое питание. В современном обществе большое количество вредных продуктов. Старайтесь ограничивать ребенка от таких продуктов питания как: кола, чипсы, сухарики и т. д. Вводите в рацион ребенка молочные продукты, фрукты, овощи, зелень.
21.10.2023г
Физическая активность зимой.
Активность в движениях - необходимое условие нормального роста и развития организма дошкольника. И если в теплое время года ребята много бегают, прыгают, играют с мячом, катаются на велосипеде, то в холодное время года их активность снижается. Снежная зима — это лучшее время для детских развлечений. Конечно, у ребенка должна быть соответствующая одежда, чтобы он не промок и не замерз. Зимние забавы для детей сделают холодное время года веселым и незабываемым. Взрослым следует постоянно заботиться о создании необходимых условий для двигательной деятельности дошкольников зимой. А для этого многим родителям надо преодолеть собственную боязнь свежего морозного воздуха, не исключать прогулки ребенка и в ненастную погоду, так как движения на свежем воздухе (особенно зимой) приобретают особую ценность.
Сочетание движений с воздействием свежего воздуха является профилактическим эффективным средством закаливания детей, повышающим сопротивляемость их организма к инфекционным и простудным заболеваниям. Часто болеющие дети, имеющие какое-либо хроническое заболевание, особенно нуждаются в регулировании двигательной нагрузки в зимнее время. Им чаще необходимо чередовать более подвижную деятельность со спокойной. Например, после неоднократного скатывания с горки - предложить медленно покатать куклу по дорожке на санях, подвижную игру "Ловишки" сменить метанием снежков в цель.
Несомненно, надо учитывать конкретную погоду: наличие ветра, осадков, повышение температуры воздуха к концу прогулки - и постараться не допускать ни перегрева, ни переохлаждения играющих детей. Привычка гулять и играть в холодное время года закалит не только тело, но и характер ребенка. Там, где проявляется действенная забота о том, чтобы малышам было интересно на площадке, дети и в зимнее время двигаются много и охотно. Снег является прекрасным строительным материалом. Из него можно соорудить постройки для разнообразных движений. Хорошо заранее предусмотреть места их расположения. Благоустраивая игровую площадку, необходимо учитывать конкретные условия. Например: уже имеющуюся возвышенность можно превратить в горку, если подсыпать снег к бревну или дереву, обложить его вокруг утрамбованным снегом - получится снежный вал, по которому можно ходить, съезжать с него, перебрасывать, через, него снежки.
Особое внимание надо обратить на одежду ребенка, так как его активность во многом определяется ее целесообразностью в зависимости от конкретных погодных условий. Родителям следует быть внимательными к ребенку, занятому физическими упражнениями, чтобы он не превысил свои реальные возможности, а это часто бывает в увлекательных играх и соревнованиях. Покраснение лица, частое шумное дыхание, возбуждение, конфликты с товарищами, нарушение координации движений - признаки чрезмерной нагрузки. Необходимо тактично переключить дошкольника на менее подвижную деятельность, но не наказывать полным прекращением движений, когда разгорячённый игрой ребенок может переохладиться.
Родители могут использовать зимние условия для упражнений детей в следующих движениях:
• Ходьба по следам, ходьба с подниманием колен, ходьба приставным шагом вправо и влево, восхождение на гору, и спуск с нее, ходьба змейкой между прутиками, вокруг сугробов.
• Бег до дерева, змейкой, с горки на горку, наперегонки.
• Упражнение в равновесии: ходьба по снежному валу прямо, боком, приставными шагами, перешагивание через снежки, палочки.
• Прыжки на месте и, продвигаясь вперед на расстояние 3-4 м, спрыгивание со снежного вала или бугорка, прыжки вокруг сугроба на двух и на одной ноге.
• Метание в вертикальную и горизонтальную цель, на дальность, метание вверх.
Игры на снежной площадке
Во время оттепели, когда снег хорошо лепится, из него можно соорудить снежную крепость, фигуры зверей, снеговика, заготовить снежки для игр с метанием.
Скатай шар
Играющие делятся на равные возрастные группы, договариваются о продолжительности игры (4-5 мин) и начинают катать снежный ком, стараясь делать его как можно большим. Выигрывает группа, скатавшая за установленное время самый большой ком.
Веселые снежинки
Играющие разбегаются по площадке. Взрослый говорит: "Ветер подул, закружил снежинки" - ребята кружатся на том месте, где их застал сигнал. Взрослый: "Снежиночки, пушиночки устали на лету, кружиться перестали, присели отдохнуть" - малыши приседают. Затем дети снова разбегаются по площадке, игра повторяется.
Санки
Санки — это одно из любимейших развлечений детворы. Поэтому обязательно нужно зимой покататься с горки на санках. За дошкольниками и школьниками младших классов нужно обязательно присматривать. Кроме того, родители также могут участвовать в зимних развлечениях. Вы можете вместе с детьми придумывать различные способы катания на санках, а также следить за безопасностью.
Например, если вдруг случилось так, что в доме нет санок, то можно для спуска со снежной горки использовать шины от автомобиля или кусок линолеума. Также можно использовать кусок картона достаточно большого размера, чтоб ребенок смог поместиться на него и держаться за него вовремя спуска. Такие импровизированные сани ребенок с легкостью донесет до горки, а затем их можно будет выбросить в мусорный бак по дороге домой.
Ангелы
Игра «Ангелы» - это одно из лучших семейных развлечений. Покажите ребенку, как правильно делать снежного ангела. Например, выберите место в парке или во дворе, где есть достаточно места с чистым снегом. Вы можете вместе с ребенком повалиться в сугроб, рассказать ему, как нужно хлопать руками, чтобы получился ангел с крыльями. Затем помогите ребенку встать, чтоб не разрушился снежный ангел.
Если эта игра вам и вашему ребенку уже давно знакома, то попробуйте разнообразить ее. Например, придумывайте и создавайте на снегу отпечатки различных животных, растений и т. д.
Следы на снегу
Как только выпадет новый снег, можно найти в интернете информацию о том, как выглядят следы тех или иных животных, а затем отправиться с ребенком на прогулку и попытаться отыскать следы какого-нибудь животного (может, вы найдете след собаки, кошки, лисицы или зайчика, а может, какой-нибудь птички).
Также можно самим создавать различные следы. Вырежьте вместе с ребенком из картона следы (снежного человека, слона, великана и т. д.) и прикрепите их, например, веревкой или скотчем к детской обуви, а затем отправляйтесь на прогулку создавать следы.
Снежные скульптуры
Когда на улице много снега, так и хочется слепить снеговика, но также можно пофантазировать и слепить какое-нибудь удивительное создание. Можно слепить сидящего человечка, перевернутого снеговика или целое семейство маленьких снеговиков.
Попробуйте слепить черепаху, кота, слоника или любое другое животное. Также снежные скульптуры можно украсить ненужными ленточками, пуговичками и другими недорогими предметами.
Так же хочу поздравить всех с наступающим Новым годом! Пожелать всем мира, добра и благополучия. Впереди нас ждут новогодние каникулы. Проведите их с пользой! Как можно больше гуляйте, катайтесь с детьми на санках, лыжах и коньках!
28.12.2023г
